안녕하세요, 치의학 박사 장영준입니다.
오늘은 #턱관절장애 에 좋은습관, 안좋은습관 에 대해 알아보겠습니다.
#턱관절장애 를
악화시키는
나쁜 습관은 무엇인가요 ?
턱관절장애를 악화시킬수있는 습관은 다음과 같습니다.
#식습관
단단하고 질긴 음식을 즐겨 먹는 식습관
#이악물기, #이갈이, #구강악습관
평소에 이를 꽉 깨문다거나 이를 갈며 자는 잠버릇
앞니로 손톱이나 다른 물체를 물어 뜯는 행위
#편측저작
음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹는 습관
#입벌리기
입을 너무 자주 크게 벌리는 행위
#턱괴기, #측면수면자세
턱 괴기, 옆으로 누워 자는 수면 자세
#턱관절외상
교통사고나 상해에 의한 안면외상
#부정교합
부정교합으로 인한 교합 부조화
심리적/환경적/사회적 외부요인
#스트레스, 불안, 우울, 긴장, 신경과민 / 만성 진동, 소음 / 가정 및 직장에서의 불화 등
#턱관절질환 에 좋은 습관은
무엇인가요 ?
턱관절장애를 개선시킬수있는 습관은 다음과 같습니다.
단단하고 질긴 음식(오징어 등)의 섭취를 제한한다.
입을 크게 벌리지 않도록 주의한다.
적절한 수면을 위해 낮잠을 피하고, 낮 시간 동안 적절한 활동을 하여 밤에 충분한 수면을 취하도록 한다.
잠자기 전의 알코올 섭취, 약제복용 등에 주의한다.
스트레스 해소를 위해 긴장 완화를 위한 이완운동을 실시한다.
바른 자세를 유지한다.
#턱관절질환,
자가진단테스트
알고싶어요.
#턱관절장애자가진단테스트 입니다.
● 아침에 일어나서 입을 열 때 턱이 따가워지거나 통증을 느끼나요?
● 입을 크게 벌릴 때 턱이 삐걱거리거나 잠시 멈추는 느낌이 드나요?
● 입을 닫을 때 턱이 잠시 멈추거나 불편한 느낌이 드나요?
● 구강 내부나 근육 주위에 뭔가 부어오르거나 이상한 느낌이 있나요?
● 귀 부근, 눈 주변, 혹은 얼굴 쪽에서 통증을 느끼나요?
● 입을 벌릴 때 크게 벌릴 수 없나요?
● 하루 동안 이를 꽉 물거나 이를 씹는 습관이 있나요?
● 턱 관련 통증, 따가움, 삐걱거림 등이 지속되는 기간이 1주일 이상인가요?
위 질문에 대한 대답이 2개 이상 “예”인 경우,
턱관절 문제가 있을 수 있으므로 치과의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
오늘은 #턱관절에좋은습관, #턱관절에나쁜습관 에 대해 알아보았습니다.
평소 #턱관절 에 좋은 습관과 바른 자세로
건강한 구강 생활을 누리시기 바랍니다.
여기까지 치의학 박사 장영준이었습니다. 감사합니다.
